Spécial Confiance en soi, Estime & Amour de soi
Par Chris Coaching – Coach en neurosciences & épanouissement personnel
Il y a ces moments où l’on s’arrête…
Un ciel d’été. Un silence inattendu. Un miroir croisé par hasard.
Et cette question qui surgit comme une brise chaude :
👉 « Est-ce que je me sens vraiment bien avec moi-même ? »
L’été, plus que tout autre moment de l’année, ouvre l’espace pour ressentir ce que l’on évite le reste du temps.
Et parfois… on se rend compte qu’on s’est un peu oublié(e).
Ou qu’on ne s’est peut-être jamais vraiment choisi(e).
🌊 Ce que cachent le doute, la comparaison, le perfectionnisme…
Quand on manque de confiance, qu’on doute de soi, qu’on se juge à chaque erreur ou qu’on a besoin d’être validé(e) par les autres, c’est le cerveau en mode défense qui s’exprime.
🧠 Le cerveau interprète chaque situation comme un risque de rejet ou d’échec, et enclenche alors :
- Le mode de comparaison sociale
- Le pilotage automatique par peur
- Le biais de négativité (on retient plus le « pas assez » que le « déjà là »)
Résultat : on agit pour plaire, on surcompense, on s’adapte… et on s’épuise 💔
🧠 Les neurosciences nous éclairent
🧬 L’estime de soi se forme dans le cerveau limbique, dès les premières années.
Mais bonne nouvelle : grâce à la plasticité cérébrale, il est possible de la renforcer à tout âge 🙌
💡 La clé ? Offrir au cerveau des expériences répétées de valorisation, de présence à soi, et de douceur.
Ce sont elles qui activent les circuits neuronaux de la confiance, et désactivent progressivement ceux de l’auto-critique.
🌟 Exercice : L’ancrage de reconnaissance
Tous les soirs pendant 7 jours, prenez un carnet (ou votre téléphone) et notez :
- ✨ Une chose dont vous êtes fier·e (même petite)
- 💛 Une chose que vous aimez chez vous
- 🌸 Une qualité que vous avez exprimée dans la journée
C’est simple.
Mais votre cerveau, lui, adore.
Il reprogramme vos circuits neuronaux autour de la valeur… au lieu du manque 🧠🌿
💖 Et si vous commenciez à vous aimer un peu plus ?
Pas demain.
Pas quand vous aurez tout réglé.
Mais maintenant.
Juste parce que vous méritez l’amour et la douceur. De vous. Pour vous.
Et si cet été devenait le point de départ d’une relation apaisée… avec la personne la plus importante de votre vie : vous-même ✨
📩 Besoin d’un coup de pouce pour reconstruire une estime solide et durable ?
Je vous accompagne, avec cœur, expertise… et neurosciences.
Prenons rendez-vous 💬