Spécial Parents Solos – par Chris Coaching
Coach en neurosciences et en libération émotionnelle
Il ou elle fait tout.
Organise, prévoit, prépare, rassure, répare, cuisine, range, conduit, gère les crises…
Et quand tout le monde dort, il ou elle recommence mentalement la journée, sans pause.
👉 Tu reconnais cette personne ? C’est toi.
Et si aujourd’hui, tu te posais une question simple :
🎯 Suis-je obligé·e de tout porter ?
🧠 Ce que ton cerveau a intégré (sans te demander ton avis)
Depuis des années, ton système nerveux fonctionne en mode alerte.
🧬 Il a appris à tout anticiper pour éviter le stress, le conflit, le rejet, le vide.
Résultat ?
- Tu te sens responsable de tout, même de ce qui ne t’appartient pas.
- Tu n’arrives plus à déléguer, à dire non, ou à poser des limites.
- Ton cerveau carbure au cortisol (l’hormone du stress), sans jamais passer en mode récupération.
💡 Et pourtant…
Le cerveau a besoin de relâchement pour rester efficace, aimant et présent.
Sinon, c’est le burn-out émotionnel qui guette 😞
🌟 Un changement de regard : être fort, ce n’est pas tout contrôler
✨ C’est apprendre à lâcher.
✨ C’est savoir dire « là, c’est trop ».
✨ C’est oser demander de l’aide, sans culpabilité.
En neurosciences, on appelle ça la régulation par co-régulation.
Un cerveau isolé s’épuise.
Un cerveau entouré, écouté, reconnu… se restaure et se renforce.
🌱 Exercice : le petit « STOP » quotidien
- Chaque matin, prends 2 minutes pour repérer ce que tu t’obliges à faire aujourd’hui
- Choisis UNE chose que tu peux :
- Déléguer
- Reporter
- Simplifier
- Ou carrément supprimer (si elle n’est pas vitale)
- Respire. Et répète-toi :
« Je ne suis pas en train de tout lâcher.
Je suis en train de reprendre mon souffle. » 💛
💖 Ce que je veux que tu retiennes
Tu n’as pas à tout faire.
Tu as le droit de poser les sacs, même cinq minutes.
Tu as le droit d’être fatigué·e, paumé·e, imparfait·e…
Et tu as surtout le droit de te choisir, de dire non, et de réécrire tes règles.
📩 Tu veux aller plus loin et retrouver ta puissance sans t’épuiser ?
Je suis là pour t’accompagner. Avec douceur. Et des neurosciences qui font du bien 🧠✨