Il y a quelques jours, Thomas a voulu dire « oui ». Oui à une opportunité professionnelle. Oui à un projet qui le fait vibrer. Oui à une idée qu’il portait en lui depuis longtemps.
Mais au moment de passer à l’action… il a figé.
Pas par manque de compétences. Pas par absence de volonté. Mais parce qu’en lui, une vague émotionnelle a tout bloqué. Peur. Doute. Stress. Auto-sabotage.
Et si ce n’était pas un manque de confiance… mais une surcharge émotionnelle ? 🤯
Beaucoup de personnes pensent qu’elles manquent de confiance en elles. Mais en creusant un peu, on découvre autre chose : 👉 Ce n’est pas un manque de capacité. C’est un excès d’émotions non régulées.
- Peur du jugement 😨
- Peur de l’échec 😟
- Peur de réussir (oui, elle existe aussi) 😳
- Sentiment d’illégitimité 😔
Toutes ces peurs ne sont pas irrationnelles. Elles sont biologiques. Et elles prennent leur source dans notre cerveau limbique (celui des émotions).
Lorsque ce cerveau est activé, il court-circuite notre célèbre cortex préfrontal (celui qui raisonne, planifie, anticipe). 👉 Résultat : on sait quoi faire… mais on n’arrive pas à le faire.
Le cercle vicieux du doute 😵
- Une idée vous enthousiasme
- Une émotion inconfortable surgit
- Vous la prenez pour un signal de danger
- Vous vous retirez
- Vous vous jugez
- Votre confiance chute
Et le cycle recommence.
Mais il existe une clé pour briser ce cycle : la régulation émotionnelle.
Ce que les neurosciences nous apprennent 🧠
- Une émotion intense dure en moyenne 90 secondes si on ne la bloque pas.
- C’est le mental qui la prolonge ou la transforme en peur paralysante.
- En apprenant à l’observer plutôt qu’à la juger, on reprend le contrôle.
🚶♀️ Et quand on régule, on retrouve le chemin vers l’action.
3 exercices pour débloquer votre élan 💡
1. Le scan émotionnel express
- Fermez les yeux, posez une main sur votre ventre.
- Demandez-vous : « Quelle émotion est là maintenant ? »
- Ne cherchez pas à la changer. Juste la reconnaître.
2. Le mantra de vérité
« Ce que je ressens est là pour me protéger, pas pour me bloquer. »
3. Le petit pas déclencheur
- Choisissez une action minuscule (envoyer un message, ouvrir un dossier, dire « oui »)
- Fêtez-la comme une victoire émotionnelle ▶ c’en est une !
Vous n’avez pas besoin de devenir quelqu’un d’autre 💬
La confiance en soi ne vient pas d’une transformation magique. Elle naît quand vous cessez de lutter contre vos émotions.
Et que vous commencez à les voir comme des alliées.
🌟 Vous n’êtes pas bloqué.e. 🌟 Vous êtes prêt.e à apprendre un nouveau dialogue avec vous-même. 🌟 Et chaque vague que vous surfez est une preuve de votre force silencieuse.
Bienvenue dans l’art d’oser, émotion après émotion.