Spécial Estime & Amour de soi – par Chris Coaching
Coach en neurosciences & transformation personnelle
Il y a ce qu’on montre. Et il y a ce qu’on ressent.
On peut être souriant·e en public… et dur·e envers soi-même en silence.
On peut réussir à tout faire pour les autres… et ne rien s’accorder pour soi.
Et si cet été devenait le moment où tu cesses d’attendre l’amour des autres… pour commencer à t’aimer vraiment ? 💛
🧠 Ce que les neurosciences disent de l’amour de soi
L’amour de soi, ce n’est pas de l’arrogance.
Ce n’est pas « s’aimer malgré ses défauts ».
C’est s’aimer avec. Parce qu’ils sont là. Parce qu’on est humain.
✨ Le cerveau humain est câblé pour chercher la reconnaissance extérieure.
Mais cette quête, si elle n’est pas régulée, désactive notre sécurité intérieure.
🧬 La bonne nouvelle ? Grâce à la plasticité cérébrale, on peut :
- Reprogrammer notre regard sur nous-même
- Rétablir un dialogue intérieur positif
- Activer les circuits de l’amour et de la gratitude intérieure
💌 Exercice de reconnexion à soi : le miroir de vérité
Chaque matin, face au miroir, regarde-toi quelques secondes en silence. Puis répète à voix haute :
« Aujourd’hui, je mérite amour, douceur, et respect.
Même si je ne suis pas parfait·e, je suis digne d’amour.
Je me choisis. Je m’accueille. Je m’honore. »
💡 Cet exercice peut paraître simple ou même « gnan-gnan »… mais ton cerveau adore les rituels répétés à voix haute.
Et surtout… il te croit si tu te parles avec bienveillance. 🧠✨
🌟 Ce que tu mérites (vraiment)
🧘♀️ De la paix
🌿 De la lenteur
💬 Des mots tendres (de toi à toi)
🎯 Des décisions prises par amour et non par peur
Tu n’as pas à attendre d’être validé·e, d’être parfait·e ou d’être choisi·e pour t’aimer.
Tu peux commencer aujourd’hui, avec ce que tu es. Avec tout ce que tu as déjà traversé.
Et tu verras : plus tu t’aimes… plus tu attires le bon autour de toi.
📩 Besoin d’un accompagnement pour activer une relation saine avec toi-même ?
Je suis là pour te guider dans cette reconnexion intérieure.
Et t’aider à reprogrammer ton cerveau pour l’amour. Le vrai. Le tien. 💖