💫 Série de novembre : Choisir la lumière intérieure quand les jours raccourcissent
🌫️ “Je ne mérite pas”, “je ne suis pas assez”, “je n’y arriverai jamais”…
Et si ce n’étaient pas des vérités, mais juste des câbles mal branchés dans votre cerveau ?
Ces phrases, vous les avez peut-être déjà entendues… à l’intérieur de vous.
Elles sont devenues des murs invisibles entre vous et vos rêves,
entre vous et la joie,
entre vous… et la lumière ✨
En novembre, quand tout pousse à l’introspection, c’est l’occasion idéale de venir observer ces croyances qui vous maintiennent dans l’ombre… pour les transformer en ressources lumineuses 🌟
🧠 Neurosciences : les croyances sont des programmes automatiques
Les croyances limitantes sont comme des raccourcis mentaux que votre cerveau a créés, souvent dès l’enfance, pour vous protéger d’un danger, d’un rejet, d’une douleur.
Mais aujourd’hui ?
Ce qui vous protégeait vous freine.
Et pire : ces pensées deviennent des prophéties auto-réalisatrices :
Je pense que je ne mérite pas… alors je n’ose pas… donc je n’obtiens pas… et je me prouve que j’avais raison 😓
🧠 En neurosciences, cela s’explique par :
- La plasticité cérébrale : ce que l’on répète devient une autoroute neuronale.
- Le système de récompense : on renforce ce qu’on croit, même si ça fait mal.
- Le biais de confirmation : on sélectionne inconsciemment ce qui “prouve” qu’on a raison.
Mais voici la bonne nouvelle : ce que le cerveau a appris, il peut le désapprendre et le réapprendre 💪
✨ 3 étapes pour reprogrammer une croyance limitante et rallumer votre lumière
🕵️♀️ 1. Identifier la croyance qui vous enferme
Prenez un moment calme. Écrivez ce que vous vous dites souvent quand :
- vous avez peur d’agir,
- vous vous jugez durement,
- vous renoncez à vos envies.
📌 Exemples :
“Je suis trop nul(le)”
“Je ne mérite pas d’être aimé(e)”
“Je dois être parfait(e) pour qu’on m’aime”
🎯 Choisissez une seule croyance à transformer cette semaine.
🛠️ 2. Décortiquer et déconstruire la croyance
Posez-vous ces questions :
- Qui vous a dit ça pour la première fois ?
- Était-ce vrai… ou juste une perception ?
- Quelles expériences de votre vie contredisent cette croyance ?
Puis remplacez-la par une croyance ressource :
“Je suis capable d’apprendre à mon rythme”
“J’ai de la valeur, même imparfait(e)”
“Je mérite d’être aimé(e) comme je suis”
🔁 Répétez-la souvent. Le cerveau a besoin de répétition + émotion + image mentale pour créer un nouveau circuit.
🧘♀️ 3. Visualisez-vous avec cette nouvelle croyance
💡 Fermez les yeux et imaginez :
- une version de vous qui croit en cette nouvelle pensée
- qui marche, parle, agit avec cette énergie nouvelle
- ressentez dans votre corps ce que ça change : posture, respiration, sourire…
🧠 Cette visualisation active les mêmes zones que l’action réelle, et commence à reconditionner vos réactions automatiques.
🌱 Croire en vous n’est pas égoïste.
C’est un acte d’amour, un acte de guérison, un choix de lumière.
Les pensées limitantes sont des mémoires, pas des vérités.
Ce sont des lunettes sales… pas la réalité.
Et vous avez le pouvoir de les enlever, de les nettoyer… ou de les changer ✨
🪄 À pratiquer cette semaine :
- Choisissez une croyance limitante et écrivez-la.
- Reformulez-la en croyance ressource, positive et motivante.
- Chaque matin, lisez cette nouvelle croyance à haute voix devant un miroir 🪞
- Visualisez-vous en train de l’incarner… et laissez votre lumière s’étendre 💛
💬 Vous sentez que certaines croyances vous bloquent ?
Vous aimeriez être accompagné·e pour les transformer profondément, durablement, et retrouver confiance, estime et liberté d’être vous-même ?
✨ En tant que coach en neurosciences, je vous aide à reprogrammer votre cerveau pour vous libérer de ce qui vous limite, et avancer vers ce qui vous éclaire.
📩 Prenons rendez-vous ensemble 🌟