Paul, cadre dans une entreprise florissante, s’est surpris l’autre jour à monter en tension pendant une réunion. Un simple mail mal formulé. Un regard de son responsable. Et là, son cœur s’est emballé. Il a senti la colère monter. Il a serré les dents. Et il a continué… comme si de rien n’était.
Mais à l’intérieur, c’était le chaos. Un ouragan invisible.
Les émotions n’ont pas de badge d’accès… mais elles entrent quand même 🛑
Dans le monde professionnel, on valorise :
- le calme,
- la performance,
- la maîtrise,
- la « prise de recul ».
Mais on oublie que l’être humain est un système nerveux ambulant. Et ce système, même bien habillé et assis en open-space, émet des signaux :
- tensions dans le cou,
- respiration bloquée,
- agitation interne,
- maux de ventre…
Ce sont des émotions. Et elles cherchent à être reconnues.
Le stress au travail : un état neurophysiologique, pas un signe de faiblesse 🧠⚡
Sous pression, le cerveau passe en mode « survie » :
- réactivité,
- difficulté à prioriser,
- tendance à dramatiser,
- fatigue démesurée en fin de journée.
Ce n’est pas que vous êtes mauvais gestionnaire. C’est que votre système nerveux est saturé.
👉 On ne gère pas le stress avec plus d’organisation, mais avec plus d’écoute corporelle.
Neurosciences au travail : les clés pour mieux vivre l’émotion au bureau 🔑
1. Reconnaître le signal corporel
- Avant de rationaliser, ressentez : que dit votre corps maintenant ?
2. Créer des micro-espaces de régulation
- 1 minute de respiration profonde
- 3 allers-retours à pied dans le couloir
- Regarder un arbre par la fenêtre (véritable ancrage sensoriel)
3. Ralentir pour rebrancher le cortex
- Posez une main sur le ventre
- Inspirez 3 fois en conscience
- Cela suffit à activer les zones du cerveau liées au calme
L’intelligence émotionnelle n’est pas un luxe, c’est une compétence stratégique 📈
Les leaders qui savent nommer leurs émotions, reconnaître celles des autres et réguler les tensions sont plus efficaces, plus inspirants, plus humains.
Et si vous commenciez par vous ?
🌟 Ce n’est pas une faiblesse d’être submergé.e. 🌟 C’est un signal. Et vous pouvez apprendre à le lire.
🌟 En régulation émotionnelle, chaque respiration compte. Chaque pause est une victoire invisible. Et chaque reconnexion à soi ouvre la porte à un leadership plus aligné.