Chris Coaching

Il existe une chose que peu de personnes réalisent dans leurs relations.
Lorsque la tension apparaît, lorsque la peur du conflit ou de la perte surgit, notre cerveau ne réfléchit plus vraiment. Il active simplement un programme de protection relationnelle.

Et ce programme peut prendre plusieurs formes.
Certaines personnes vont avoir tendance à subir les situations et à se sentir dépassées.
D’autres vont chercher à aider, réparer, sauver la relation coûte que coûte.
Et d’autres encore vont réagir en attaquant, en contrôlant ou en imposant leur point de vue.

Ces réactions ne sont pas des défauts de personnalité.
Ce sont simplement des stratégies de survie que le cerveau active lorsqu’il perçoit une menace relationnelle.

Le Triangle de Karpman décrit trois grands rôles que nous pouvons adopter dans ces moments-là :
🙂 La Victime — lorsque nous avons l’impression de subir ou de ne plus avoir de pouvoir sur la situation.
🤝 Le Sauveur — lorsque nous essayons d’aider, réparer ou porter les problèmes des autres pour maintenir l’équilibre.
⚡ Le Persécuteur — lorsque nous cherchons à reprendre le contrôle par la critique, la colère ou l’autorité.

La plupart des gens pensent qu’ils n’occupent qu’un seul de ces rôles.
En réalité, nous passons souvent de l’un à l’autre selon les situations, les personnes et le niveau de stress que nous ressentons.
Et c’est précisément pour cette raison que certaines relations semblent répéter les mêmes scénarios.
Parce que ce n’est pas seulement une histoire de personnes.
C’est souvent une histoire de mécanismes relationnels automatiques.

La bonne nouvelle, c’est que ces mécanismes ne sont pas une fatalité.
Lorsque vous comprenez le rôle que votre cerveau active pour se protéger, vous pouvez commencer à créer plus de recul, plus de conscience… et donc plus de liberté dans vos relations.
Et parfois, cette simple prise de conscience suffit déjà à changer profondément la manière dont vous vivez vos liens.

📘 Si vous souhaitez aller plus loin dans cette compréhension, vous pouvez me demander la Bible complète sur le Triangle de Karpman et les dynamiques relationnelles.