🌿 Et si on ralentissait ? Le mois de mai, avec ses jours fériés, nous offre une parenthèse précieuse pour interroger notre rapport au travail et à notre rythme de vie.
Mais une question mérite d’être posée 👉 « Pourquoi est-ce si difficile de poser des limites dans notre vie professionnelle ? »
📍 Le constat : le travail déborde, tout le temps…
Soirées, week-ends, vacances, même nos rêves sont parfois envahis par des to-do lists 🧠📲
➡️ Le cerveau n’a plus de frontière claire entre le pro et le perso.
➡️ Les fonctions exécutives (planification, priorisation, adaptation) sont en surcharge.
➡️ Notre système de récompense, dopaminergique, est suractivé : plus on en fait, plus on croit qu’on “existe”.
Mais en réalité, c’est tout l’inverse qui se passe :
😵💫 L’hyperconnexion épuise nos ressources cognitives,
😓 La fatigue mentale devient chronique,
⚠️ Et le cerveau perd sa capacité de discernement et de recul.
🧠 Pourquoi c’est difficile de dire STOP ?
Parce que ton cerveau aime la récompense immédiate.
📩 Répondre à un mail donne un petit shoot de dopamine.
👨💻 Terminer une tâche urgente te fait sentir “utile”.
Mais ce système est un leurre… Il épuise la dopamine et altère ta motivation profonde à long termeCoach en neurosciences ….
👉 Plus tu restes connecté·e, plus tu crées une forme de dépendance aux sollicitations.
Et moins tu sais t’écouter.
🛠️ Les solutions ? Neuroscience & coaching à la rescousse
✅ Redéfinis un cadre clair :
- Horaires fixes de travail
- Notifications coupées après 18h
- Temps “off” obligatoires, notés dans ton agenda
✅ Réapprends à dire NON sans culpabiliser :
- Ton cerveau a besoin de repos pour mieux performer.
- Refuser, c’est aussi choisir ce qui a de la valeur pour toi.
✅ Un exercice simple pour commencer :
🔕 Le “Challenge Zéro Mail après 18h”, pendant une semaine.
Résultat garanti : + de concentration, + d’énergie, + de bien-être dès les premiers jours.
🌟 Le mot de la fin
💬 Et si travailler mieux, c’était tout simplement travailler moins ?
Prendre soin de ton rythme, c’est prendre soin de ton cerveau.
✨ Parce qu’un cerveau respecté… c’est un humain plus épanoui, plus aligné, plus vivant.
Et si c’était ça, la vraie performance ?
🙋♂️ Si tu sens que ça résonne en toi et que tu veux aller plus loin, je suis là pour t’accompagner.